Guia do sono do bebê
Uma boa noite de sono começa com uma rotina na hora de dormir.
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Como colocar o bebê para dormir
Os hábitos de sono do seu bebê irão mudar conforme ele cresce. Algumas vezes, ele vai dormir muito, outras nem tanto. Você pode ajudar você e seu bebê a terem um sono prolongado, estabelecendo uma boa rotina noturna desde cedo. Comece um ritual noturno com o bebê em 3 passos simples!
Rotina de 3 passos JOHNSON’S®
Passo 1:Banho morno
Passo 2:Massagem relaxante
Passo 3:Momento tranquilo
A Rotina de 3 passos JOHNSON’S® foi elaborada a partir de muita pesquisa.
Com mais de uma década de parceria científica com especialistas em comportamento e sono, sabemos o quanto é importante ter uma boa noite de sono. O sono interfere na saúde em geral, na capacidade cognitiva e humor do pequeno, assim como na felicidade de toda a família. Avaliamos o perfil do sono de mais de 300 mil bebês e identificamos a importância dos rituais multissensoriais da hora de dormir. A partir daí, desenvolvemos nossa Rotina de 3 passos que foi clinicamente comprovada.
Você sabia?
Pesquisas demonstram que a rotina de toque e massagem melhora a qualidade e a quantidade do sono, sendo parte de um ritual importante na hora de dormir.
A ciência das canções de ninar
A música é uma parte essencial na hora de fazer seu bebê dormir. Experimente uma das nossas canções de ninar durante a rotina noturna do bebê e confira o vídeo abaixo para saber mais sobre a música incorporada no nosso aplicativo BEDTIME® App.
Durma melhor em apenas uma semana.
Baixe nosso aplicativo Bedtime® App para ouvir Tonight We Sleep™, nossa canção de ninar global.
Colocar seu filho pequeno na cama para que durma de forma tranquila pode ser desafiador. Para garantir uma quantidade de sono suficiente para ele ser saudável e feliz, mantenha uma rotina na hora de dormir. O sono vai vir com mais facilidade e, ao mesmo tempo, iessa rotina vai reforçar a ligação entre vocês. Conforme ele começa a ficar mais e mais independente e a fazer muitas coisas sozinho, é tentador imaginar que o pequeno “passou da fase de bebê”. Mas tenha em mente que ele ainda tem as mesmas necessidades de quando era um bebezinho. Ele ainda precisa de muita atenção, muito carinho e muito sono. Na verdade, crianças entre 1 e 3 anos precisam de 12 a 14 horas de sono por dia no total. Normalmente de 11 a 12 horas por noite e 1 a 3 horas durante o dia.
A hora de dormir e o seu filho
Apesar de muitas crianças aprenderem a dormir a noite toda, algumas mudanças ou eventos estressantes, como mudar do berço para a cama muito cedo, uma viagem ou uma doença, podem causar retrocessos temporários.
Dicas e truques para o sono das crianças
- Defina uma hora regular para dormir e tirar um cochilo (evite sonecas no fim da tarde).
- Estabeleça uma rotina noturna de 20 a 45 minutos para ajudá-lo a se acalmar e a relaxar.
- Ofereça um ambiente escuro, fresco e silencioso
- Seu filho deve estar sonolento, mas acordado quando for dormir
- Deixe a atividade noturna favorita dele por último.
Mantenha uma rotina noturna
Uma rotina antes de dormir vai ajudar seu filho a ficar com sono e a sinalizar que é hora de relaxar e de se preparar para dormir. Mantenha-se firme e siga o mesmo padrão todas as noites. Seu pequeno se sentirá mais relaxado se souber o que virá a seguir. Atenção para que ele durma sempre no mesmo lugar. Na sua própria cama ou berço.